perjantai 9. helmikuuta 2018

Neron venyttelyohjeet lihaksille


Se on semmonen juttu että meitsi on joutunut tekemään tänään mammalle lihasten venyttely-ohjelman. Kaikki alko siitä kun mamma meni pari viikkoo sitten hierojalle kun oli kroppa ihan jumissa ja kierossa. Hieroja oli sanonut että nyt on lihakset koko kropassa pinkeenä kuin viulun kielet ! Ei siis niin kiinteät vaan niin hapoilla ja jumissa. Hieroja oli sanonut että nyt ehdottomasti pitää aloittaa säännöllinen venyttely ja pari viikkoa taukoa kaikista jumpista ja juoksustakin. Venyttelyä vaan joka päivä.

Mammahan on maailman laiskin venyttelemään. Se on kääntänyt sen sanonnan "lahjattomat harjottelee" omaksi versioksi "lahjattomat venyttelee". Isäntäkin venyttelee säännöllisesti ja muistuttaa mammaa että venyttelis, mammalla tuntuu aina olevan joku kiireellinen asia kesken kun ei ehdi. 

Tänään aamulla mamma valitteli taas kun kroppa jäykistelee, pohkeet pinkeenä ja takareidet jumisssa. Siinä se köpötteli keittiössä kahvikuppi kädessä ja oli tosi ihmeissään kun kroppa kulkee eri tahtia kun ajatukset. 

Isäntä haki autotallista mamman jumppamaton. Se sano että Nero antaa ohjeet miten jumppamatolla voi venytellä ja isäntä näytti venyttelyliikkeitä mitä voi tehdä seisten ilman mattoa.

Ihme kyllä mamma venytteli tänään juoksulenkin jälkeen pari sekunttia. Luuli että nyt voi huilia loppupäivän mutta meitsille oli jätetty vastuu jumppamatto venyttelyistä niin näytin mammalle liikkeet ja kyllä se mamma aika monta venyttelyä teki sitten meitsin ohjeiden mukaan.

Ei se mamma kerrasta vetreäksi muuttunut mutta köpötteli paljon pirtsakammin kuin aamulla.


"No niin mamma, aloitetaan venyttely varovasti. Katse kattoa kohti,  anna kaulan ja molempien leukojen venyä"

"Sitten toinen käsi lievästi koukkuun, antaa some-ranteen venyä. Sama sitten toiselle kädelle"

"Nyt pikkuhiljaa mattoa kohti, käsiä varovasti eteen työntäen ja venyttäen....eikö tunnukin  mukavalta lavoissa ?"


"Pikkuhiljaa kierähdetään toista kylkeä kohti, pysähdy hetkeksi ja anna vyötärömakkaran venyä"

"Nosta toista lonkkaa ja hetki paikallaan, tunnet varmaan kuinka kiristys pikkuhiljaa helpottaa"


"Tässä niskan venytysohjeet, muista painaa pää ja leuat kevyesti rahille ja pikkusen venytät eteenpäin"

"Vielä pikkusen aikaa venytystä ja iso pää tuntuu pitkästä aikaa kevyeltä, ainakin hetken"


"Istu matolle ja paina kädet rahille, vedä ruhoa kevyesti taaksepäin ja siirrä samalla käsiä eteenpäin"


"Eikös venytäkin kivasti hartioita ja olkapäitä"


"Haeppa mamma vielä se sun jumppapallo sieltä autotallista niin näytän hyvän venytysliikkeen pallon kanssa !"

"Istu rennosti jumppapallon päälle ja anna pakaroiden venyä"

"Siinä oli tärkeimmät venyttelyohjeet, joka päivä ainakin kerran koko setti ja kesällä oot mamma ketterä kuin...no hirvi kivikossa"



14 kommenttia:

  1. Herranjestas, et oli hyvät venytysohjeet sinulla Nero. Otan heti nuo käyttöön jo tänäiltana. Toivottavasti mamma nyt venyttelee myös päivittäin. T.Lennu

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kaikki vaan venyttelemään niin ollaan vetreänä sitten kesällä
      t. Nero

      Poista
  2. Multitalentti taas päässyt vauhtiin. Hyvä Nero!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Toivottavasti meitsin venyttelyohjeista on hyötyä, tarkkaan suunniteltu ohjelma
      t. Nero

      Poista
  3. Meillä on töissä kerran viikossa taukojumppaa, mutta paljon paremmin tämä sun sessio inspiroi mukaan! Venytin oikeasti some-ranteita ja jäykkiä lavoja tässä lukiessa - mutta en jaksanut vielä nousta vyötärömakkaraa venyttämään. Ehtiihän sen illemmallakin hirveksi kivikkoon. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ei kannatakaan kaikkia liikkeitä tehdä kerralla jos tuntuu liian rankalta, mammakin piti tauon ja venytti vyötärömakkaraa vasta iltapäivällä pullakahvin jälkeen
      t. Nero

      Poista
  4. Párek ja Palvelijatar10. helmikuuta 2018 klo 17.35

    Nero, nyt kipin kapin perustamaan Neron kuntosalia! Takuuvarma rikastumiskeino. Kukaan ei voi vastustaa noin upeaa PT:tä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sitä vaan mietin että riittäköhän aika muille kun pitää vahtia että mamma noudattaa venyttelyohjelmaa
      t. Nero

      Poista
  5. Kyä noilla venytysvanutusohjeilla pual Suamee notkistuu. Joo.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jos mamma notkistuu niin sitten toi ohjelma tehoo ihan kaikkiin
      t. Nero

      Poista
  6. Kyllä tulj just parraeks nuo sinun ohjees! Jo rupes äetin venähtännä selekähhii taepummaan ku rimpuilj lattijalla nuilla sinun ohjeillas:) Ootko uatellunna semmosta pöösönäl reinörin urroo?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Onpas hyvä jos meitsin ohjelmasta oli apua. Sitä mietin että jos tässä personal treineriksi niin kuka ehtii vahtia että mamma venyttelee
      t. Nero

      Poista
  7. Meidän Emäntä kiittää venyttelyohjeista! Hän sai vasta uuden saliohjelman ja nyt kun on vielä venytyksetkin, niin hänkin on pian kuin hirvi kivikossa! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mukava kuulla että ohjelma tehoaa, pääsee kohta teidänkin emäntä hirvilaukkaa ketterenä.
      t. Nero

      Poista